Tập Luyện

Bài tập đơn giản giúp đẹp dáng khỏe người mỗi ngày

Nằm sấp xuống sàn, hai tay khoanh lại đặt phía trước, mắt hướng về phía trước, nâng cả hai chân lên cao và gập lại,

Những bài tập giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng

Ngồi trên sàn tập, 2 chân duỗi thẳng. Gập đầu gối trái sao cho bàn chân trái chạm đùi phải. Thở ra, gập người về

Tìm hiểu 4 động tác cho vòng eo thon gọn

Người đứng thẳng, 2 tay song giơ cao qua đầu. Cúi người gập bụng, tay với chạm mũi chân, nhấn thân cúi sâu 3 cái

3 bài tập xua tan mỡ bụng vô cùng đơn giản

Nên nhớ rằng kỹ thuật đúng rất quan trọng, giữ tập trung mọi lúc. Tay thẳng, mông, bụng siết, hạ xuống vững chắc, cho tới

3 bài tập chân thon tự tin trong cách ăn mặc

Thời điểm tập: tương tự như động tác kiễng chân, bạn có thể áp dụng bất kỳ khi nào đang phải đứng chờ đợi. Bạn

3 động tác phát triển vòng 1 bạn nữ cần chú ý

Lặp lại động tác 10 lần mỗi lần tập, bạn sẽ thấy hiệu quả tức thì trong hai tuần đầu tiên. Số đo của vòng